The best Side of ออกกำลังกายตอนเช้า

The best Side of ออกกำลังกายตอนเช้า

Blog Article

ระยะเวลาในการเก็บรักษาข้อมูลส่วนบุคคล

ขอบคุณข้อมูลจาก สสส. บทความเรื่องไขข้อสงสัย !? ออกกำลังกายเวลาไหน ดีกว่ากัน

ที่สำคัญ การออกกำลังกายตอนเช้า จะเน้นเป็นการออกกำลังกายเบาๆ ทำไม่นาน แต่ละท่าสาวๆ สามารถทำได้ในห้องนอนเลยนะคะ ไม่ต้องเปลี่ยนชุดให้เยอะ อยู่ในชุดนอน อยู่ในห้องนอนก็ทำได้สบายๆ !

ที่มา : ศ.กิตติคุณ นพ.เสก อักษราเคราะห์

สาวๆ บางคนก็ไม่สะดวกออกกำลังกายตอนเช้า เพราะต้องเร่งรีบออกจากบ้านเพื่อไปทำงานให้ทัน หลายคนจึงเปลี่ยนมาเป็นการออกกำลังกายตอนเย็นแทน เราลองมาดูกันว่าการออกกำลังกายตอนเย็นนั้นมีข้อดีอะไรบ้างค่ะ

ท่านี้มีอุปกรณ์ที่ต้องใช้คือดัมเบล เลือกดัมเบลที่เหมาะสมหรือหาของใช้ในบ้านอื่นๆ ที่คุณถือได้ง่าย เช่น ขวดน้ำ

วิ่ง ออกกำลังกาย วิ่งลดน้ำหนัก วิ่งยังไงให้ผอม ไปอ่านวิธีที่ถูกต้องกัน รับรองลดความอ้วนได้แน่

ยังไงซะ การออกกำลังกายก็เป็นเรื่องที่ดี แต่เราก็ควรเลือกเอาช่วงเวลาที่เราสะดวกและไม่เร่งรีบ เพื่อให้การออกกำลังกายนั้นเกิดประโยชน์สูงสุดและเหมาะกับไลฟ์สไตล์ของเรามากที่สุด ออกกำลังกาย

ออกกำลังกาย เคล็ดลับ ออกกำลังกายลดน้ำหนักให้ได้ผล “คาร์ดิโอ กับ เวทเทรนนิ่ง” แบบไหนได้ผลกว่ากัน

มาดูข้อเสียที่เกิดจากการวิ่งตอนเช้ากันบ้าง

แต่สำหรับใครที่ไม่สะดวกตื่นเช้าไปออกกำลังกาย ก็สามารถเลือกไปออกกำลังกายในช่วงเย็นได้เช่นกัน ซึ่งการออกกำลังกายช่วงเย็นก็จะให้ประโยชน์ที่แตกต่างจากการออกกำลังกายในช่วยเช้า เช่น ทำให้การยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อดีขึ้น ไม่ต้องวอร์มร่างกายมากนัก ช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้ดี เหมาะกับการออกกำลังกายที่หนักขึ้นเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อหรือลดสัดส่วนมากกว่า เป็นต้น

Your browser isn’t supported any more. Update it to get the ideal ออกกำลังกายตอนเช้า YouTube experience and our most recent features. Learn more

ไขข้อสงสัย! กินน้อย อดอาหาร แต่ทำไมน้ำหนักยังขึ้นไม่หยุด?

ยืนตรงเท้าชิด จากนั้นแยกขาออกเล็กน้อยพร้อมเอามือจับหัวไหล่ ชูแขนขึ้นเหนือศีรษะพร้อมเขย่งปลายเท้า แล้วเอาแขนลงมาจับหัวไหล่ วางส้นเท้าลง จบด้วยเอามือไว้ข้างลำตัว โดยท่านี้จะทำสลับไปมาตามจังหวะเพลงที่ค่อนข้างกระชับ